بهبود سریع سرماخوردگی در سربازی

عزیزان مشمول در این مقاله در خصوص پیشگیری و بهبود سریع سرما خوردگی در سربازی مطالبی نوشته ایم اقایون سربازی باید دقت داشته باشید که در دوران سربازی مخصوصا دوران اموزشی خیلی سخته که سرباز دچار سرماخوردگی شود شرایط سخت دوری از خانواده و قرار گرفتن در شرایط جدید یک طرف این بیماری هم از طرق دیگر به همین علت باید دقت داشته باشید که پیشگیری لازم را داشته باشید لذا در صورت بیمار شدن و سرما خوردگی به بهیاری پادگان مراجعه کرده و دارو دریافت نمایید در صورت مشاوره در این زمینه و همچنین دریافت اخبار به روز سربازی با سامانه  صدای مشاور تماس حاصل نمایید...

 

,,,,,,,,,

 "سامانه مشاوره تلفنی نظام وظیفه "

 مشاوره دهنده تخصصی خدمت سربازی

برای تماس از کل کشور کافیست با تلفن ثابت و بدون گرفتن کد، با شماره 9099071613

شماره ویژه شهر تهران  xxxxxxxxx

و از موبایل همراه اول با شماره XXXXXXXX  تماس حاصل فرمایید

تماس از 8صبح تا 12شب

حتی ایام تعطیل

,,,,,,,

 

 

 

بهبود سریع سرماخوردگی در پادگان

سیر حاوی آلیسین فعال است که مبارزه با باکتری و عفونت را بر عهده دارد. اثر سیر خام بیشتر است ولی می توانید آن را با سبزیجات تف بدهید، یا به سوپ و یا خوراک های دریایی و مرغ اضافه کنید.

1. پرهیز از خوردن هله‎هوله هر خوراک پر‎چربی عملکرد سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عفونت‎ها کُند می‎کند. به جای این خوراکی‎ها، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای سالم و مغذی مصرف کنید، مثل سوپ داغ، میوه‎ها و سبزیجات تازه.

2. استراحت کنید شب زودتر بخوابید. نیروی شفابخش خواب را دست کم نگیرید. خواب روی عملکرد روزانه ما، روی ظاهرمان و از همه مهم‎تر روی سیستم دفاعی بدن تاثیر زیادی دارد. به محض اینکه متوجه شدید دارید سرما می‎خورید، مقدار خواب و استراحت خود را تنظیم کنید (حداقل ۸ ساعت).

3. از استرس دوری کنید استرس کارایی سیستم دفاعی را پایین می‌آورد. سعی کنید کار خود را در منزل انجام دهید، مرخصی بگیرید و انجام کارهای تنش‎زا را به بعد از بهبود خود موکول کنید.

4. سیگار نکشید سیگار کشیدن در دورانی که سرما‎ خورده‎اید بدترین کار است. سیگار با زیاد کردن هورمون استرس، عملکرد سیستم دفاعی بدن را خراب می‎کند. همچنین بدن را بیشتر در معرض رادیکال‎های مضر آزاد قرار می‎دهد. این اتفاق درست بر‎عکس دفاع سم‎زدایی است که در بدن صورت می‎گیرد.

5. ویتامین C مصرف کنید خیلی از ما به محض سرما‎ خوردن به سراغ آب‎پرتقال می‎رویم. طبق تحقیقات، ۲۰۰ میلی‎گرم آب‎پرتقال طول دوره بیماری را در حدود ۸٪ کم می‎کند. این ویتامین همچنین به عنوان آنتی‌هیستامین و عامل ضد‎التهاب عمل می‎کند و به همین دلیل آب‎ریزش، و دردهای ناشی از سرما‎خوردگی را کاهش می‎دهد. منابع این ویتامین عبارتند از: کیوی، بروکلی، و گوجه‎فرنگی. گاهی هم می‎توان از مکمل‎های دارویی استفاده کرد.


6. از اسپری استفاده کنید به محض احساس کردن اولین علایم سرما‎خوردگی، به‌عنوان پیشگیری می‎توانید از اسپری بینی استفاده کنید. در اسپری هیچ داروی خاصی وجود ندارد، بلکه فقط مثل مانعی رفتار می‎کند که جلوی پیشروی ویروس‌ها را می‎گیرد.

 

 

راهکار های سریع بهبود سرماخوردگی در دوران سربازی

وقتی که شما سرماخورده اید، می توانید با نوشیدن زیاد مایعات مانند چای‌ها و دمنوش‌های مناسب و آبمیوه‌های طبیعی به جنگ با این بیماری بروید، مشروبات الکلی شرایط را بدتر و رگ‌های کوچک را گشاد می‌کن و منجر به ایجاد حس گرفتگی در سینوس‌ها می شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کاهش پیدا می کند.

برای درمان سریع سرماخوردگی گوشت قرمز کم چرب و غذاهای دریایی  مصرف کنید، این دسته از مواد غذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آن‌ها انتخاب کنید و به خاطر داشته باشید که آن‌ها منابع غنی روی هستند پس بنابراین به شما کمک می کنند تا به بیماری سرماخوردگی مبتلا  نشوید .از مصرف نوشیدنی‌هایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ اجتناب کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها به جای آنکه به بدن شما آب‌رسانی کنند، آب بدن شما را کم می‌کنند در عوض نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می‌کند که سموم و مواد زائد را سریع‌تر دفع کند و موجب  می‌شود که خون و سلول‌های شما به خوبی کار کنند.

دوش آب‌گرم؛ بدن را گرم می‌کند و بخار حمام سینوزیت و گرفتگی بینی را برطرف می‌کند.استراحت و گرم ماندن؛ استراحت زیر پتو خصوصا بعد از حمام، بدن را گرم نگه داشته و بهبودی را سریع‌تر می‌کند.سوپ مرغ و سبزیجات؛ دارای مواد مغذی ضروری و ویتامین است و به درمان سریع سرماخوردگی کمک می‌کند.غرغره آب نمک؛ حداقل سه بار در روز و حداکثر قبل از خوردن هر نوشیدنی یا غذا با آب نمک غرغره کنید.چای زنجبیل؛ به دلیل خواص ضد ویروسی و ضد التهابی برای سرما‌خوردگی بسیار مفید است.پرتقال و لیمو شیرین؛ ویتامین سی و میوه‌های حاوی آن باعث افزایش متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.انواع دمنوش‌های گرم؛ خصوصا دمنوش آویشن، مایعات و گرمای بدن را افزایش داده و خاصیت ضد عفونی‌کننده دارد.عسل و آبلیمو؛ برای سرفه، تسکین گلو‌درد و کوتاه شدن طول مدت سرما‌خوردگی مفید است.